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줄넘기 다이어트 9일차!! 하체 근육이 부실하다... 어제 고비 아닌 고비를 무사히 잘 넘기고 오늘도 줄넘기다이어트를 실행하였습니다... 근데 이거... 말이 다이어트지... 그냥 기존의 일과에 줄넘기 운동 하나 더 끼워 넣은 것 뿐... 이제 줄 잡는 법, 뛰는 요령을 어느 정도 몸에 익혀서... 줄넘기를 한번 넘을 때... 발런스가 안 맞아 줄넘기 줄이 발에 걸리는 건 없어졌는데... 문제는 여전히 하체가 부실하여 오래 동안 줄넘기를 할 수가 없다는 것... 그래서 부실한 하체를 보안하고자 운동법을 찾아 보니 '스쿼트'라는 대표적인 하체 근력 강화 운동이 있었다... "squat" 말 그대로 쪼그려 앉는 것... 허리를 곧게 펴고 무릎이 직각이 될 때 까지 엉덩이를 쭈~욱 빼면서 내려갔다가 올라오고... 한마디로 군대서 얼차려로 즐겨받던 기마자세 딱 그.. 2012. 10. 12.
굿모닝팝스 10/11일!! It was out of my hands. "내 손을 벗어난 일이었어." Today's Key Expressions. It was out of my hands. 내 손을 벗어난 일이었어. I demand to see my lawyer. 내 변호사를 불러 주세요. Time waits for no man. 시간은 사람을 기다리지 않아요. I can't help it if I look good. 내가 잘생겨 보인다 해도 어쩔 수 없어. 2012. 10. 11.
줄넘기다이어트 8일차!! 운동 효과. 어제 그제 술을 먹고 오늘 운동을 하려니 죽을 맛이네요... ㅎㅎ 그래도 어제도 못 했기에... 오늘 안하면 버릇될 것 같아서 무거운 몸을 이끌고 나가서 했습니다... 인증샷!! 조금만 뛰어도 숨이 헉헉 차는 줄넘기... 타운동과의 비교를 해 볼까요? 분당 120회의 속도로 줄넘기를 10분 간 했을 시... 테니스 2셋트, 12분 내의 1마일 달리기, 12분 간의 수영, 30분의 조깅, 20분의 핸드볼을 한 효과가 있다는 군요... 줄넘기 다이어트 시작한 지 일주일이 지났네요... 처음엔 뛰는 법도 모르고 무작정 뛰었는데... 이젠 제법 요령도 생기고 리듬감도 익히고... 많이 발전했습니다... 다음 주에 벌거벗은 나의 모습을 공개하겠음... ㅎㅎ 매 2주 마다 공개하겠음... ㅎㅎ 2012. 10. 11.
굿모닝팝스 10/8일. I don't know what you're talking about. 굿모닝팝스 10월 8일 Today's Key Expressions입니다... 그 중 screen english에 나오는 문장... I don't know what you're talking about. 무슨 말인지 모르겠어... 이번달 Screen English가 Man in Black 3라는 것 아시죠? 외계인을 다루는 이야기다 보니까.... 문장을 뽑아 내는 것도 현실감은 조금 떨어지는 느낌... ㅎㅎ 일단... 영화 속 인용 문장을 적어봅니다.... O: Your obsession with chocolate milk indicates that you might be involved in some sort of temporal fracture. J: I don't know what you're tal.. 2012. 10. 9.
줄넘기다이어트 7일차!! 식구가 늘었어요... 오늘은 쉬는 날이라... 아침 6시에 기상은 했으나 티비 켜놓고 밍그적 거리다 7시에 운동을 나갔다... 오호~ 운동장에 운동을 하시는 분이 3분이 계시네? 물론 연령대들은 60~70대 분들이신데... 운동 첫날 한분이셨는데... 차츰 늘어나네? ㅎㅎ 근데 숫기가 없어 그분들께 눈인사도 못하고 있다... 속으로 버르장머리 없다 하시겠지? 흠... 어제부터 시작한 두발로 뛰기... 확실히 한번에 줄넘기를 오래 할 수 있다... 리듬을 맞춘다는 얘기... 근데 체력이 안 받쳐 준다... 저질체력... 2분은 고사하고 1분을 겨우 뛰고 있으니... 2분만 뛰어도 종아리가 빵빵해 진다... 12분 정도 지나면 입이 바짝바짝... ㅎㅎ 꾸준히 운동을 하면 줄을 넘는 요령뿐 아니라 근력도 늘어날 것이라 생각하고 꾸.. 2012. 10. 9.
줄넘기다이어트 6일차!! 두발모듬 뛰기!! 전일 네이버의 포스트의 유사문서분류의 충격으로 한 곳에 집중을 해야 해서 빠르게 가 봅니다... 오늘의 결과!! 운동시간: 11:58초 줄넘기횟수: 2,439회 소모칼로리: 286cal 소모칼로리가 조금 늘었네요? 오늘은 줄넘기를 오래할 수 있는 방법을 이리저리 찾아 헤매다 줄넘는 방법을 처음부터 다시 숙지한 후 온몸에 힘을 빼고 시선은 정면을 바라보면서 두발모듬뛰기!!를 했습니다... 전일까지 어디서 본 건 있어서 한발로 번갈아 가면서 뛰었습니다... 권투선수 처럼... 오늘 두발을 가지런히 모으고 뒤꿈치를 들고서 초등학생의 폼으로 폴짝 폴짝 뛰니... 한번에 오랫동안 줄넘기를 할 수 있었습니다~~~ 하지만... 전... 연속해서 뜀뛰기를 100번 이상 하지를 못하는 것이였습니다... 저!질!체!력!!.. 2012. 10. 8.
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