줄넘기 다이어트 10일차!!

줄넘기다이어트를 시작한지 열흘이 지났다...

마눌님이 대단하단다...

얼마 못하고 관둘 줄 알았단다...

남푠 무시하니? ㅎㅎ

여하튼 처음 며칠간은 기상 및 운동이 몸에 많이도 부대꼈는데...

지금은 그렇게 심하지가 않다...

줄넘기를 하면서 두발 모아뛰기, 한발 번갈아 뛰기를 하면...

스탭을 바꿀 때 마다... 종아리의 다른 근육들이 움직여 많이 힘들었는데...

오늘 뛰어보니 그건 하체 종아리의 근육이 원래 약해서 그런 듯...

오늘은 그렇게 많이 아프지가 않았다...

운동을 하고 나면 특히 골반의 관절들이 많이 욱신거리고 했었는데...

그것도 그 욱신거림의 강도가 조금씩 약해 지는 듯...

 

줄넘기 운동 전후로...

기본적인 스트레칭을 하고...

옆구리 스트레칭, 허리 돌리기, 다리 벌리기 등

트위스트머신을 3분간 탄 다음에 줄넘기에 들어간다...

 

요렇게 생긴 것 다 아시죠? ㅎㅎ

 

 

줄넘기 운동은 줄넘기 2분, 휴식 1분, 10번... 20분...

 

그리고 마무리 운동으로

트위스트머신 2분...

 

그리고 집에 올라오면 거의 1시간이 훌쩍...

운동을 하고 출근을 하면 기분이 단단(?)해지는 느낌? 이건 상쾌한 것 하고는 또다른 기분이다...

 

몸에 익었음 좋겠다...

 

오늘의 운동 결과!!

운동시간: 20:05초

줄넘기: 2,360회

소모칼로리: 279cal

 

인증샷!!